Çok acıkmak bu nedenlerden olabilir! Gıdaların sindirim süresi her şeyi açıklıyor

Öğün aralığınızın olması gerekenden dar bir zaman içerisinde olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bunun birçok nedeni vardır. Stres, kullandığınız ilaçlar, hormon dengesizliği veya uyku düzeni bozukluğu gibi.

Kış aylarının gelmesi ile birlikte de hepimizin korktuğu şey fazla kilolar. Farkında olmasanız da her gıdanın sindirim süresi farklıdır. Örneğin abur cubur ile karnınızı doyurmaya çalıştığınızda bir saat sonra yine karnınız acıkabilir, çünkü yeteri kadar besin değeri almıyorsunuzdur. Gece uyumadan önce de yemek yeme alışkanlığımızdaki büyük pay budur.

Araştırmalar, hangi besinin ne kadar süre içerisinde sindirildiği açıklıyor.

BESİNLERİN SİNDİRİM SÜRESİ

Su
Midede sindirime uğramaz, hemen bağırsaklara iner.

Meyve suyu veya sebze suyu
Sindirim süresi 15 – 20 dakika sürer

Çiğ sebzeler
Sindirim süresi 30 – 40 dakika sürer

Pişmiş sebzeler
Sindirim süresi 40 dakika sürer

Balık
Sindirim süresi 45 – 60 dakika sürer

Salata
Sindirim süresi 1 saat

Nişastalı sebzeler
Sindirim süresi 1,5 – 2 saat

Tahıllar
Sindirim süresi 2 saat

Süt ürünleri
Sindirim süresi 2 saat

Beyaz et
Sindirim süresi 1,5 – 2 saat

Kırmızı et
Sindirim süresi 3,5 – 4 saat

Besinlerin ne kadar süre içerisinde sindirildiği açıklanmış olsa da sindiriminiz düzenli olarak çalışmasınızı istiyorsanız, düzenli su içmelisiniz. Su tüketimi ile sindirim sisteminiz arasında arasında bazı kanıtlar vardır.

Kaynak: Cumhuriyet.com.tr