DİJİTAL DETOKS: TEKNOLOJİYE KÜÇÜK BİR MOLA VEREBİLİR MİSİN?

Herkese Merhaba,

Bu yazıma size bir soru sorarak başlamak istiyorum: Uyanır uyanmaz ne yapıyorsunuz? Gözünüzü ilk açtığınızda baktığınız şey ne oluyor? Maalesef çoğumuzun cevabı telefon oluyor. Sabah bildirimleri kontrol etmek, sosyal medyada kaybolmak ya da mailleri hızlıca gözden geçirmek artık bir rutin haline geldi. Peki, telefondan veya bilgisayardan yanlışlıkla bile olsa biraz uzak kaldığınızda, o gününüzün daha az baş ağrılı geçtiğini, gözlerinizin daha az acıdığını ve kendinizi daha iyi hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi?

Bu durumun sebebi basit, zihnimiz ve bedenimiz sürekli dijital uyaranlara maruz kaldığında yoruluyor. Araştırmalara göre, günde ortalama 4 ila 6 saat ekran başında geçirilen süre birçok insan için normalleşmiş durumda. Oysa bu kadar yoğun ekran kullanımı, dikkat dağınıklığından uyku problemlerine kadar pek çok sorunu beraberinde getiriyor. Özellikle sosyal medyada geçirilen süre arttıkça anksiyete ve stres seviyelerinin yükseldiği de bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.

İşte tam da bu noktada karşımıza dijital detoks kavramı çıkıyor. Dijital detoks, teknolojiyle aramıza kısa bir mesafe koymak ve ekranlardan uzaklaşıp gerçek hayatla daha derin bir bağ kurmak anlamına geliyor. Bu bir hafta sonu telefonunuzu sessize almak, sosyal medya uygulamalarını geçici olarak silmek veya akşamları ekran yerine bir kitap açmak kadar basit bir eylem olabilir.
Dijital detoks yapmak; odaklanma gücünü artırır, daha kaliteli bir uyku sağlar ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanı daha anlamlı hale getirir. Üstelik dışarıda bir yürüyüş yapmak ya da kahvenizi ekransız içmek bile gününüzü bambaşka bir hale dönüştürebilir.

Kendinize şu soruyu sorun: Son bir haftada kaç akşam telefona bakmadan uyudum? Cevabınız sizi düşündürüyorsa, belki de teknolojiye küçük bir mola vermenin zamanı gelmiştir.

Hayat, bildirimlerin ötesinde güzel… Deneyin, farkı siz de göreceksiniz!

Sevgilerle,