Göz Sağlığınızı Korumak İçin 7 Altın Kural

Uzmanlar uyarıyor: Dijital ekranlar, yetersiz beslenme ve güneşe maruz kalmak göz sağlığını tehdit ediyor. Günümüzde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görme bozuklukları giderek artıyor. Peki, göz sağlığını korumak için neler yapılmalı?

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Yılmaz, göz sağlığını korumanın sanıldığından daha kolay olduğunu belirterek şu uyarılarda bulundu:

1. Ekran Başında Geçirilen Süreyi Sınırlayın

Günde 2 saatten fazla bilgisayar ya da telefon ekranına bakan kişilerde “dijital göz yorgunluğu” gelişme riski artıyor. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak gözleri rahatlatıyor. (20-20-20 kuralı)

2. Güneş Gözlüğü Kullanın

UV ışınları, katarakt ve sarı nokta hastalığı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Gözleri koruyan kaliteli güneş gözlükleri, sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca kullanılmalı.

3. Yeterli ve Dengeli Beslenin

A vitamini, C vitamini, E vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri, göz sağlığı için son derece önemli. Havuç, ıspanak, ceviz ve balık gibi besinler tüketilmeli.

4. Sigara Göz Düşmanıdır

Sigara içmek, gözlerde damar tıkanıklığına ve yaşa bağlı makula dejenerasyonuna neden olabilir. Göz sağlığını korumak için sigaradan uzak durmak şart.

5. Düzenli Göz Muayenesi Yaptırın

Herhangi bir şikayet olmasa bile, yılda en az bir kez göz doktoruna gidilmesi öneriliyor. Özellikle 40 yaş üstü bireyler, glokom (göz tansiyonu) riski taşıdıkları için kontrolleri ihmal etmemeli.

6. Lens Kullanımında Hijyene Dikkat

Lens takan kişilerin el temizliğine ve lens bakımına özen göstermesi gerekiyor. Aksi takdirde ciddi enfeksiyonlar gelişebilir.

7. Gözleri Ovalamayın

Gözleri sık sık ovuşturmak, korneanın yapısını bozabilir ve çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Kaşıntı durumunda mutlaka göz doktoruna başvurulmalı.

Sonuç olarak, göz sağlığı günlük yaşamda basit alışkanlıklarla korunabilir. Ekran süresini azaltmak, dengeli beslenmek ve düzenli muayene yaptırmak bu konuda en etkili adımlardır.

Kaynak: Haber Merkezi