Kış aylarında gün ışığının azalması ve günlerin kısalması, ruh hâlinde çeşitli değişimlere yol açabiliyor. Ancak her mutsuzluk, enerji kaybı ya da isteksizlik kış depresyonunun habercisi değil. Bu dönemde görülebilen duygusal değişimler, kış depresyonuyla karıştırılabilir. Daha fazla uyuma isteği, sosyal ortamlardan uzaklaşma, motivasyon kaybı ve huzursuzluk bu dönemlerde belirginleşebiliyor.
Ancak bu durumlar her zaman kış depresyonu ile ilgili değildir. Kış aylarında görülen ve depresyonla karıştırılabilen 5 farklı duygu durumunu derledik.
Sürekli yorgun ve isteksiz hissetmek, sosyal ortamlardan uzaklaşma isteği, daha hassas ve alıngan hissetmek, motivasyon ve konsantrasyon kaybı yaşamak, nedensiz huzursuzluk ve kaygı hissetmek bu dönemlerde görülebilir. Ancak bu durumların devam etmesi halinde bir uzmandan destek alınması önemlidir.
Kışın ruh halini dengelemek için gün ışığından yararlanmak, uyku düzenini korumak, hareketli kalmak, dengeli beslenmeye özen göstermek, sosyal ilişkileri sürdürmek, kendinize zaman ayırmak ve günlük plan yapmak öneriler arasında yer alıyor. Bu adımlar, ruh hâlinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Kaynak: Haber Merkezi
