Beslenme alışkanlıkları, genel sağlığın yanı sıra cinsel yaşam ve üreme kapasitesi üzerinde de etkili olabiliyor. Özellikle sperm kalitesi ve hormon dengesi, erkek üreme sağlığının önemli unsurları arasında bulunuyor. Medipol Mega Üniversite Hastanesi Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Onur Danacıoğlu, sağlıklı beslenmenin ve ideal kiloyu korumanın önemini anlatarak Akdeniz tipi beslenmenin üreme sağlığını destekleyebileceğini vurguladı.
Sağlıksız beslenme ve fazla kilo yalnızca kalp ve damar sistemini değil, cinsel işlevleri de olumsuz etkileyebiliyor. Sperm kalitesi ve testosteron seviyelerinden sertleşme sorunlarına, kadınlarda yumurtlama sağlığına kadar çeşitli süreçlerde beslenme biçimi belirleyici olabiliyor. Danacıoğlu, beslenme ile cinsel ve üreme sağlığı arasındaki ilişkinin yaşam kalitesi açısından önemli olduğuna dikkat çekti.
SPERM KALİTESİ İÇİN AKDENİZ TİPİ BESLENME
Erkek üreme sağlığında beslenmenin kritik bir yere sahip olduğunu belirten Danacıoğlu, hastalarına sebze, meyve, balık, ceviz ve zeytinyağı gibi gıdaları içeren Akdeniz tipi beslenmeyi önerdiklerini ifade etti. Uzman, bu beslenme modelinin sperm kalitesini doğrudan etkileyebildiğini belirtti.
CEVİZ, BADEM VE YAĞLI BALIKLARIN ÖNEMİ
Sperm sayısı ve hareketliliğini desteklemek amacıyla ceviz, badem ve fındık gibi kuru yemişlerin tüketilmesi öneriliyor. Danacıoğlu, somon ve sardalya gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkların haftada en az iki kez yenmesini tavsiye etti. Bu besinlerin hücresel sağlığı ve sperm kalitesini desteklediğine ilişkin bulgular bulunduğunu aktardı.
Domatesin içerdiği likopen nedeniyle prostat ve sperm sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Danacıoğlu, domatesin zeytinyağıyla hafifçe pişirilerek ya da salatalara eklenerek tüketilebileceğini söyledi. Çinko içeren kabak çekirdeğinin de testosteron üretimi ve prostat fonksiyonlarını destekleyebilen besinler arasında yer aldığını kaydetti.
FAZLA KİLO HORMON DENGESİNİ ETKİLEYEBİLİYOR
Danacıoğlu, işlenmiş etler, şekerli içecekler, unlu ve paketli gıdalardan uzak durulmasını önerdi. Bu tür gıdaların sperm kalitesi ve hormon dengesi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirten uzman, fazla kilo ve obezitenin de erkek üreme sağlığı bakımından risk oluşturduğunu ifade etti.
Fazla kilolu ve obez erkeklerde sperm sayısının normal düzeylerde olmama riskinin artabileceğini aktaran Danacıoğlu, vücuttaki fazla yağ dokusunun hormon dengesini bozabileceğine dikkat çekti. Bu durumun oksidatif stresi artırabileceğini ve vücut sıcaklığını yükselterek sperm üretimini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
KİLO KAYBI SERTLEŞME SORUNUNU AZALTABİLİYOR
Sertleşme sorununun damar sağlığıyla yakından bağlantılı olduğunu vurgulayan Danacıoğlu, ereksiyonun damarların sağlıklı çalışmasıyla ilişkili olduğunu söyledi. Bu nedenle damar sağlığını olumsuz etkileyen unsurların cinsel yaşamı da etkileyebileceğini kaydetti.
Obezite ve sertleşme sorunu yaşayan erkeklerle yapılan bir çalışmaya değinen Danacıoğlu, iki yıl boyunca kilo veren ve fiziksel aktivitesini artıran kişilerin yaklaşık üçte birinde cinsel işlevlerin tamamen normale döndüğünün ortaya konduğunu aktardı. Diyabetli erkeklerde Akdeniz tipi beslenmenin sertleşme sorunlarını azaltabildiğini, kilo kaybının ise obeziteyle bağlantılı düşük testosteron seviyelerinin yükselmesine katkı sağlayabildiğini belirtti.
Kaynak: Haber Merkezi
