Ofis Çalışanlarını Bekleyen Sessiz Tehlike: Hareketsizlik ve Stres Alarm Veriyor

Uzun saatler masa başında çalışmak, günümüzde milyonlarca ofis çalışanı için alışılmış bir rutin haline gelmiş durumda. Ancak uzmanlara göre bu rutin, fiziksel ve ruhsal sağlık açısından ciddi riskler barındırıyor. Özellikle hareketsizlik, duruş bozuklukları, göz yorgunluğu ve iş stresi, ofis çalışanlarının sağlığını tehdit eden başlıca unsurlar arasında yer alıyor.

📉 Hareketsizlik Kalp ve Dolaşım Sistemini Etkiliyor

Uzmanlar, günde 6 saatten fazla oturarak çalışan bireylerde kalp-damar hastalıkları riskinin %30’a kadar artabileceğini belirtiyor. Ofis ortamlarında sürekli oturmak; bel, boyun ve omurga problemlerine de davetiye çıkarıyor. Ayrıca hareketsizlik, metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına ve tip 2 diyabet riskine zemin hazırlıyor.

🧠 Zihinsel Yorgunluk ve Stres Seviyesi Yükseliyor

Sürekli ekran karşısında çalışma, sadece fiziksel değil zihinsel sağlığı da olumsuz etkiliyor. Göz kuruluğu, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar sık görülüyor. Ofis çalışanlarının %65’i stres kaynaklı sorunlar yaşadığını bildirirken, bu durumun iş verimliliğini de düşürdüğü vurgulanıyor.

✅ Uzmanlardan Basit Ama Etkili Öneriler

Fiziksel ve ruhsal sağlığı korumak için ofiste uygulanabilecek bazı basit ama etkili yöntemler bulunuyor:

• Her 30 dakikada bir ayağa kalkın ve birkaç dakika yürüyün

• Masa başı egzersizleri ile bel ve boyun kaslarınızı rahatlatın

• Gözlerinizi her 20 dakikada bir dinlendirin (20-20-20 kuralı: 20 saniye boyunca 20 feet uzağa bakın)

• Bitki çayı veya su içerek kafein tüketimini sınırlayın

• Ergonomik sandalye ve masa kullanın

• İş arkadaşlarınızla sosyalleşin, stres seviyesini düşürür

🧭 Ofis Sağlığı Artık Lüks Değil, Zorunluluk

İş dünyasında “daha fazla üretkenlik” hedefi, çalışan sağlığının göz ardı edilmesine neden olabiliyor. Ancak araştırmalar, sağlıklı bir çalışma ortamının sadece çalışan memnuniyetini değil, şirket performansını da artırdığını ortaya koyuyor.

Kaynak: Haber Merkezi – Pexels