Sonbahar Geldi! Mevsim Geçişlerinde Sağlığınızı Korumanın 7 Yolu

Havalar soğumaya, yapraklar sararmaya başladı… Sonbaharla birlikte gelen değişim, bedenimizde de etkilerini göstermeye başlıyor. İşte sağlıklı kalmak için yapmanız gerekenler!

Eylül ayının sonlarına yaklaşırken sonbahar kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Sabah serinliği, akşam üzeri yağmurları ve değişen hava koşulları; bağışıklık sistemini zorluyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinde artan soğuk algınlığı, grip ve alerji vakalarına karşı vatandaşları uyarıyor.

Peki, sonbahar aylarında sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? İşte uzmanlardan 7 etkili öneri:

1. Kat Kat Giyinin, Ani Sıcaklık Değişimlerine Dikkat Edin

Gün içinde değişen hava koşulları, terleme sonrası üşümeye ve hastalıklara davetiye çıkarıyor. İnce ama katlı giyinmek, vücut ısınızı dengede tutmanıza yardımcı olur.

2. Bağışıklığı Güçlendiren Besinleri Tüketin

C vitamini deposu turunçgiller, zencefil, bal, sarımsak ve yeşil yapraklı sebzeler sonbahar sofralarının vazgeçilmezi olmalı.

3. Düzenli Uyku, Sağlıklı Bir Vücut

Günlerin kısalmasıyla birlikte uyku düzeni de değişebilir. Geceleri 7-8 saat kaliteli uyku, bağışıklık sisteminizin en büyük destekçisidir.

4. Egzersizi İhmal Etmeyin

Soğuyan hava, dışarıda vakit geçirmeyi zorlaştırsa da düzenli yürüyüşler ve ev içi egzersizlerle formda kalmak mümkün.

5. Bol Sıvı Tüketin

Yaz mevsiminde alışık olduğumuz su tüketimini sonbaharda da sürdürmeliyiz. Bitki çayları da bu dönemde harika birer destekleyici olabilir.

6. Kapalı Alanlarda Havalandırmaya Dikkat

Havaların soğumasıyla birlikte camlar kapanıyor, ancak havasız ortamlar bakteri ve virüslerin yayılmasını kolaylaştırıyor. Günde en az 10 dakika pencere açmayı ihmal etmeyin.

7. Grip Aşısı Olmayı Düşünün

Özellikle risk grubunda yer alan bireylerin (65 yaş üstü, kronik hastalığı olanlar, hamileler) her yıl grip aşısı yaptırması öneriliyor.

Kaynak: Haber Merkezi