egzersiz

Zihninizi Açan Sabah Alışkanlıkları: Güne Verimli Başlamak İçin İpuçları
Zihninizi Açan Sabah Alışkanlıkları: Güne Verimli Başlamak İçin İpuçları
Sabahları zihin tazeliğiyle uyanmak, tüm günün verimli geçmesini sağlayabilir. Ancak çoğumuz, uyanır uyanmaz hemen akşamdan kalan işler, kaygılar ve stresle karşılaşıyoruz. Peki, güne başlarken zihnimizi nasıl daha berrak ve odaklanmış tutabiliriz? Yeni araştırmalar, sabahları uyguladığınız küçük alışkanlıkların, zihinsel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak, zihinsel...
30.10.2025
0
20
Sonbahar Geldi! Mevsim Geçişlerinde Sağlığınızı Korumanın 7 Yolu
Sonbahar Geldi! Mevsim Geçişlerinde Sağlığınızı Korumanın 7 Yolu
Havalar soğumaya, yapraklar sararmaya başladı… Sonbaharla birlikte gelen değişim, bedenimizde de etkilerini göstermeye başlıyor. İşte sağlıklı kalmak için yapmanız gerekenler! Eylül ayının sonlarına yaklaşırken sonbahar kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Sabah serinliği, akşam üzeri yağmurları ve değişen hava koşulları; bağışıklık sistemini zorluyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinde artan soğuk algınlığı, grip ve...
22.09.2025
0
34
Ofis Çalışanlarını Bekleyen Sessiz Tehlike: Hareketsizlik ve Stres Alarm Veriyor
Ofis Çalışanlarını Bekleyen Sessiz Tehlike: Hareketsizlik ve Stres Alarm Veriyor
Uzun saatler masa başında çalışmak, günümüzde milyonlarca ofis çalışanı için alışılmış bir rutin haline gelmiş durumda. Ancak uzmanlara göre bu rutin, fiziksel ve ruhsal sağlık açısından ciddi riskler barındırıyor. Özellikle hareketsizlik, duruş bozuklukları, göz yorgunluğu ve iş stresi, ofis çalışanlarının sağlığını tehdit eden başlıca unsurlar arasında yer alıyor.   📉...
02.09.2025
0
27